비타민도 과다 복용하면 문제가 될 수 있나요?

Question

이제 조금씩 비타민을 복용하려고 하는데요. 주변에 보면 5-6개의 비타민을 한 번에 복용하는 분들도 계시더라고요. 비타민은 한 번에 몇 가지 종류를 먹는 것이 좋을까요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.한번에 몇가지를 복용하는 것이 좋은 지 정해져 있는 것은 아니며 여러가지를 복용시에 지용성 비타민의 경우 몸에 축적되어 부작용우려가 있기에 복용시 서로 성분이 중복여부를 사전에 확인하고 함께 복용가능여부를전문가와 상의하에 결정하여 복용하길 권장드립니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.비타민은 갯수에 상관이 없이 몸에 필요한것을 챙겨서 드시면 됩니다.비타민의 효능에 따라 필요한것을 선택하시면 됩니다

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.현재의 몸상태와 원하는 효능을 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천이 가능합니다.비타민 뿐만 아니라 대부분 영양제는 몸상태에 맞는 3-5가지 이내로 드시는 것이 가장 좋습니다.너무 과량 먹는 경우 위장에 부담이 되기 때문입니다.보통 에너지생성을 위해 비타민B군은 필수로 먹고, 햇빛을 잘 안보는 경우 비타민D, 피로회복을 위해서라면 비타민C정도 추가해서 드실 수 있습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.비타민을 한 번에 몇개까지 복용하는 것이 맞을지에 대해서는 정해진 것이 없습니다. 비타민이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 되고 잘 모르는 경우에는 종합비타민으로 일일권장량이 넘지 않은 것을 복용하시면 됩니다. 원칙적으로는 권장량만 지킨다면 다수를 드셔도 상관 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.비타민 중 지용성 비타민인 A,D,E,K는 체내에 축적되기에 너무 과량 복용하는 것은 오히려 독성을 유발할 수 있습니다.또한 수용성 비타민으로 알려진 비타민B군은 많이 복용하게 되면 소변으로 배출되지만 배출되기전 여러 증상을 유발할 수 있습니다.특히 Vit.B1은 과다복용시 속쓰림, 메스꺼움, 울렁거림 등의 현상이 나타날 수 있고, 비타민B3는 홍조와 작열감, B6의 경우 감각이상이나 신경 손상 등이 있을 수 있습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민을 여러개 먹어도 부작용이 나타나지않을 정도로 드시면 괜찮아요.한번에 여러개를 드시는것도 문제되지않구요.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.지용성 비타민은 간이나 지방조직에 쌓여서 독성을 일으킬수도 있습니다. 수용성 비타민은 큰 문제없습니다.

최다희 약사 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.단순히 영양제를 많이 복용하는 것이 좋은 것은 아닙니다. 각자 개인의 생활 습관, 가족력, 타고난 체질 등에 따라 필요한 영양제가 다를 수 있습니다. 일반적으로 30대 중반의 여성에게 추천드리는 영양제는 종합비타민, 철분제, 유산균 등이며, 근처 약국에서 상담을 받아보는 것을 추천드립니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.한번에 10개 넘게 먹어도 상한량을 넘기지않으면 상관없습니다. 본인 스스로 상한량을 검색해서 맞춰먹어도되고 전문가와 상의한뒤에 결정하셔도됩니다.