중금속 제거는 어떤게 가장 좋나요?

수은 카드뮴등 살면서 많은 중금속을 접하고 마실거 같은데요 이런 중금속이 건강에 매우 안 좋을텐데 어떻게하면 효과적으로 제거하나요