식사후 소화운동을 잘 하는 방법

식사 후 지나친 포만감으로 조금 거북한 감이 있을때 소화제등의 도움없이 소화운동에 도움을 주는 자세나 방법등이 있을까요? 가급적 복용을 통한 생활 방식을 없애기 위함입니다.