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저는 자전거를 즐겨타는편인데 주위사람들이자전거는 무릅건강에 안좋다며 무리하지말라는데 이게 맞는말인지 궁금합니다.
저는 자전거를 즐겨타는편인데 주위사람들이 무릅건강에 안좋다며 무리하디 말라고하던데 이게 정확히 맞는말인지가 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
몸에 안맞는 자전거는 무릎관절을 손상 시킬수 있고요.그건 평평한페달을 수천번 돌리면 발아치가 눌리고 정강이뼈는 안쪽으로돌아가며 무릎관절 비틀려 연골 손상생길수 있죠.따라서
페달밟을때 다리모양을 11자로 유지해야 해요.
그래야 발바닥에 고루힘이가고 발앞쪽이 안쪽.바깥쪽으로 치우치지않게되죠.그럼 무릎관절부담 줄일수있어요.
자전거는 피팅만 제대로 내몸에 맞게만 맞춰준다면 다른 운동들 보다도 관절에 무리가 가지않는 운동입니다.
그리고 어떤 운동이든 무리를 하게 된다면 관절이나 근육에 문제가 생길수도 있기 떄문에
적당하게만 운동하시는게 중요합니다.
자전거 타면 유산소 운동으로 심폐 기능이 튼튼해지며 하체 근력 강화에 효과적입니다 그러나 스트링을 충분히 하지 않고 자전거를 타면 무릎 관절과 인대의 손상을 입을 수 있습니다
자전거 타기 장점으로는 유산소 운동으로 심폐 기능 발달에 도움이 되며 하체 근력 강화에 효과적입니다 무릎 관절에 예방에 좋은 운동으로 알려져 있습니다 그러나 자갈길이나 경사가 있는 길은 무릎에 무리를 줄 수 있으므로 피해야 합니다