요즘 도통 잠을 못자는데 잘 자는 방법이 있을까요?

Question

제가 학교를 휴학하고 집에만 있어서 활동량이 적어서 그런지 밤에 잠을 제대로 못 자요 운동을 해도 마찬가지입니다 혹시 잠이 잘 오는 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 일단 잠을 잘 못 잔다고 하셨는데 수면 패턴을 정확하게 지켜 주시는게 좋습니다 정확한 시간은 잠을 자고 정확히 일어나는게 가장 중요한데요 그리고 스트레스 같은 거 많이 받으면 아무리 잘려 해도 잠이 잘 안 오는 경우는 있습니다 이런 것들을 해결해 주셔야 해요

Answer 2

몸을 더 많이 움직이세요. 운동을 더 많은 시간을 해서 다이어트도 되게하고 밤이 되면 안 잘수 없을 정도로 운동을 하고 많이 움직이세요.. 너무 움직임이 없으면 몸이 무겁고 기분도 우울해집니다.

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 예전에 스트레스가 엄청나게 심했을 때는 잠을 아무리 자려고 해도 제대로 잔 적이 없는데요 스트레스가 가장 큰 원인인 맞는 거 같습니다 운동을 하면 원래 잠이 잘 오는데도 스트레스가 너무 심할 때는 다른 방법들을 사용해도 안 됩니다 그렇기 때문에 스트레스를 최대한 빨리 풀어 주시는게 가장 중요합니다