고민상담
잠 잘오게 하려면 어떻게 해야 할까요
요새 밤에 자려고 하면 피곤하고 자고싶은데 잠이 안와요 낮잠을 자긴 하는데 지장이 갈 정도로 자지는 않아요 왜그러는 걸까요 잠 잘올수 있는 방법 있나요??
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다 밤에 잠이 잘 안오면 낮에 부지런히 움직이면 피곤해서 잠을 잘 잘수 있습니다. 되도록 낮잠을 주무시지 말고 1시간 정도 운동을 하고 자기전 30분저에는 핸드폰을 보지말고 졸립다 할때 잠을 청해보시면 잠을자는데 도움이 될거예요.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 일단 낮잠을 아예 안자도록 해보시고요. 그리고 자기 전에 몸을 움직여 운동으로 몸을 피곤하게 해보세요
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.하루에 8키로정도씩 꾸준히 걷기운동을해보세요. 저는 그러니까 잠이 잘오더라구요
안녕하세요. 불타는 나방7787입니다.
몸이 피곤하면 잠이 잘와요.
한 3시간 좀 무리해서아도 걸어보세요.
그리고 걸을때는 잡생각도 없어져요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 낮에 낮잠을 자지 마시고 저녁 식사후 산책겸 걷기를 하시고 따뜻한 물로 샤워하시고 잠을 청해보세요~
안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.
자기 전 온욕 혹은 샤워를 해주고요.
스트래칭을 하며 몸을 풀어주고 푹 누우면 됩니다.
