안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
나이를 먹을수록 하체근육이 중요하다고 하는데
집에서 할수있는 하체운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
스쿼드만제대로해도 도움됩니다.
그리고 발을모으고 뒷꿈치를 들었다 내렸다해도 운동되고 좋습니다.
안녕하세요. 바닷가걸어가다만난청솔모입니다. 저같은 경우에는 집에 스퀘트 하체운동기구를 하나 사서 놔두고 수시로 하고 있습니다
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
간단하게는 앉았다가 일어나기를 하시면 됩니다. TV를 보시면서도 하실수 있으니,
지겹지는않으실겁니다.
또 좀더 유산소 운동이 필요하시다면 실내자전거를 타시는것도 굉장히 도움이 많이 됩니다.
하체 운동도 되고, 유산소 운동이 되니, 체력을 위해서는 좋은 운동입니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
집에 가능한 하체운동은 맨몸 스쿼트가 좋습니다. 그리고 집에서 저렴한 사이클 장비를 사시면 사이클로 하체 운동도 가능합니다.
