건강관리
블루베리 섭취 하루 적정량이 궁금하네요?
작지만 맛도 있고, 강한 효능을 가진 블루베리가 눈 건강뿐 아니라 혈관 건강에도 좋다고 해서 조금씩 먹고 있는데요 섭취 하루 적정량이 궁금하네요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
블루베리는 맛 뿐만 아니라 건강에 많은 이점을 제공하는 과일입니다. 하루 적정량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 추천되는 섭취량은 건강한 성인은 하루에 약 1/2 컵에서 1 컵 분량의 신선한 또는 얼린 블루베리를 섭취하는 것이 좋으며 이는 대략 75g에서 150g 사이의 양입니다. 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌을 포함하여 많은 영양소를 제공하며, 특히 눈 건강과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있지만 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.