안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
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안녕하세요 영양에 대한 지식을 공 유합니다.전문가 소개
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강우향소속
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아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.영유아·아동 식단
Q. 3.5kg 신생아, 적정 수유량은 얼마인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 적정 수유량은 체중×150ml로 계산할수 있으며 3.5kg×150ml=약 525ml/일지금 하루 8회×60~80ml=480~640ml먹고 있으니 충분하거나 약간 많은 편으로 괜찮습니다.
식습관·식이요법
Q. 제로콜라 많이먹으면 요로결석 위험이 있나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 제로콜라, 커피를 많이 마시면 요로결석 위험이 살짝 높아질 수 있습니다.이유는 제로콜라는 인산염과 카페인이 칼슘배출을 증가시키고 커피는 이뇨작용으로 수분 부족시 농축된 소변은 결석 가능성을 높입니다. 하지만 물을 충분히 많이 마시고 소변 자주 본다면 위험은 크게 줄어듭니다.하루 소변량 2리터 이상이고 소변색 맑으면 괜찮습니다. 제로음료는 하루 1캔 이하로 물 위주로 수분 섭취하고 시금치와 짜고 단 음식 과다 섭취도 피하면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 레드자몽이 체지방감소에 효능이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레드자몽은 체지방 감소에 어느정도 도움이 될수 있는 과일입니다. 나랑진이라는 성분이 지방 분해를 촉진하고 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높아 식욕조절에 도움이 되며 혈당 상승 완화 기능이 인슐린 조절 효과가 있습니다. 공복보단 식전 또는 식후에 반개 정도 생과일로 먹기가 가장 효과적이며 무가당 자몽 주스도 가능합니다.오렌지처럼 과하게 먹는건 금물이며 하루 반개~한개 정도가 적당합니다. 또한 혈압약, 지질약 복용 중이면 자몽은 피해야 합니다.