안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
인사말
안녕하세요 영양에 대한 지식을 공 유합니다.전문가 소개
이름
강우향소속
(구)연제구청활동 중인 토픽
건강관리
식습관·식이요법
다이어트 식단
영유아·아동 식단
환자 식단
기타 영양상담
활동 지역
부산광역시
남구
북구
중구
연락처 및 SNS
아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.식습관·식이요법
Q. 안티에이징이 인기인데요. 찬물 샤워를 하면 몸에 좋다고 하도라구요 찬물샤워의 효과는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.찬물샤워의 효과는 혈액순환 촉진, 면역력 강화, 스트레스 완화, 피로 회복, 모공 수축, 기초대사량 증가 등이 있으며 찬물샤워하는 방법으로는 따뜻한 물로 시작하여 점차 미지근한 물, 찬물로 전환하고 찬물은 30초~1분 정도로 시작하고 머리, 몸통, 다리 순서로 적응하며 점점 시간 늘려서 2~3분 유지도 가능합니다.
환자 식단
Q. 만성피로증후군인지 걱정되는데, 건강에 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.만성피로 증후군이 있으며 우선 내과또는 가정의학과 진료 받기, 기초 혈액검사 확인하기, 수면 시간과 질 점검하기 등을 해야 하며 생활개선에 도움 되는 것으로 식단은 단백질+복합탄수화물+채소 중심 식사 , 비타민B군,C, 마그네슘, 오메가3 섭취, 계란, 연어, 시금치, 고구마, 귀리, 견과류, 베리류 등을 추천합니다.
다이어트 식단
Q. 12시 이전 취침이랑 12시 이후 취침차이
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.12시 이전 취침이 다이어트에 더 유리합니다. 호르몬 리듬(멜라토닌, 성장호르모냬 이 밤 10시~2시에 활발하여 지방 분해, 근육 회복에 도움이 되며 밤늦게 자면 야식, 간식 충동이 증가하며 수면 부족은 식욕호르몬의 불균형이 생깁니다. 같은 운동, 식단을 해도 일찍 자는 쪽이 체지방 감량 효과가 더 크므로 가능하면 밤 11시 이전 취침 추천합니다.