양치를 할 때, 치약의 양은?

양치를 할 때, 치약의 양을 어느정도로 해야 양치가 가장 잘될까요? 저는 칫솔모에 가득차도록 치약을 짜고 양치를 하는데, 올바른 치약의 양은 어느정도일까요?