아침에 일어나면 얼굴이 많이 부어요

50대 후반 남성입니다 요즘 피곤해서 그런지 아침에 일어나면 얼굴도 많이 붓고 다리도 부어요 금방 붓기가 빠지지도 않구요 붓기를 예방하기위해서 어떻게 하는게 좋을까요?