소화에 도움되는 음식이 있을까요?

가끔 매운걸 먹거나 면 종류를 먹게되면 속이 안 좋아서 소화가 안될때가 많은데요.

소화에 도움되는 음식이 있을까요? 또는 운동법이 있을까요??