다이어트를 할 때 밤에 어떻게 배고픔을 참나요?
밤만 되면 배가 너무 고파서 다이어트를 하기 힘듭니다. ㅠㅠ 뭔가 참으려고 해도 어떤 날 폭식을 하게 되는데, 다이어트 성공하신 선배님들 혹시 어떻게 참으셨나요?
안녕하세요. 팝콘먹는판다입니다.
우선, 순수하게 질문에 대해서 조언을 드리자면, 방법은 여러가지 입니다!
대부분 먹는 것을 절제하시는 분들이 만족하실 답변은 물을 마시거나, 배고프기 전에 일찍 잠들거나, 단백질 쉐이크 엣지 제품을 마시는 것을 추천드립니다.
단백질 쉐이크의 경우 아이솔레이트, 엣지 제품 크게 2가지로 나뉘어지는데 아이솔레이트는 흡수가 빠른 제품이고, 엣지는 흡수가 느린 제품입니다)
흡수빠름 : 빨른 소화, 흡수 느림 : 느린 소화 (포만감)
위 내용이 마음에 드시지 않는다면 평소 식단하시는 또는 식사하시는 탄수화물 비중을 gi지수가 높은 것을 주로 드셔보시는 것도 방법입니다.
gi지수 : 포만감 유지
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
저녁을 조금 늦게 먹는다던지 아니면 잠을 조금 일찍 자는게 좋습니다.
그리고 너무 배가 고프다면 저칼로리 음식을 간단히 먹는것도 한 방법입니다.
굶어서 살을 빼야겠다는 생각은 절대 안하는게 좋습니다.
잘 먹고 열심히 운동하고 야식 끊는게 올바른 다이어트 방법이라고 생각합니다. ㅎ
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 일단 저녁을 너무 적게 먹으면 오히려 참는게 더 힘들 수 있어요. 적당한 음식을 잘 섭취해주세요. 영양식으로 골고루요. 그리고도 배가 너무 고플땐 양치질을 해보세요. 그리고 물을 마셔보구요.
안녕하세요. 채채채입니다. 저도 다이어트를 하고있는데 일단 물을 먹으면 배도 차고 식욕이 좀 줄더라구요! 그리고 간단한 운동을 해도 배고프다는 생각이 사라져요!!
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
배고플때 평소와 다른 활동을 통해 배고픔을 잊어야합니다. 책을 읽거나 아니면 정말 재밌는걸 본다거나 하면서 배고프다는 의식을 잊어야됩니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
먼저 밤 7시나 6시 등 시간을 정해서 그 시간 이후로는 음식을 먹지 않도록 스스로 약속하고 의식적으로 확인하는 게 좋습니다.
그리고 정말 배고프다면, 자극적이고 칼로리가 높은 음식을 폭식하기보다는 고구마나 요거트, 시리얼 등을 간단히 먹어 허기를 달래는 게 좋겠습니다.