제가 스트레칭을 계속해 주려고 하는데요 그런데 잘하는 요령이 알고 싶은데 보통 스트레칭을 할 때는 상체 위주로 해 주는게 좋은가요? 그리고 몇 분 정도 하죠?
안녕하세요. 차근이입니다.스트레칭을 잘하는 비결은 꾸준하게 오래동안 하는겁니다..
저또한 처음에는 몸이 엄청 뻣뻣했는데 매일은 아니라도 2일에 2~3번씩 10~20분정도 스트레칭하고..
나중에는 자연스럽게 일주일에 3~4번 30분~1시간씩 스트레칭을 하니 건강도 좋아지고 다 좋아짐..
그리고 상체+하체 다 하는게 좋아요...
안녕하세요. 깡패겅쥬입니다.
저는 스트레칭 할 때 별도의 책이나 도서를 보지 않고 집에서 YouTube를 틀어서 따라하고는 합니다. 어떠한 방법보다 효과적인 것 같습니다.