어떤 종류의 스트레칭이 운동 전에 가장 효과적인가요?

Question

운동 전에 하면 좋은 스트레칭 방법에 관해 궁금한데요. 운동 전에 가장 효과적인 스트레칭의 종류에 대해 알려주세요. 어떤 부위를 중점적으로 스트레칭해야 하나요? 또, 스트레칭을 얼마의 시간을 들여 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 똘똘한부엉이184입니다.

수영같은 전신 운동을 하신다면 전체적으로 스트레칭하시는거고 헬스로 어깨운동 한다 하면 어깨랑 손 팔 정도만 스트레칭 해주는거죠

뭐가 좋다는 없고 그냥 5분에서 10분 정도 해주시명 됩니다

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