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냉철한불독44
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어떤 종류의 스트레칭이 운동 전에 가장 효과적인가요?

운동 전에 하면 좋은 스트레칭 방법에 관해 궁금한데요. 운동 전에 가장 효과적인 스트레칭의 종류에 대해 알려주세요. 어떤 부위를 중점적으로 스트레칭해야 하나요? 또, 스트레칭을 얼마의 시간을 들여 하면 좋을까요?
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