헬스장 천국의 계단 운동법 궁금합니다

Question

안녕하세요 최근 헬스장에 천국의계단이라는 운동기구가 입고 되었는데요

이게 운동효과가 크다는데 어떤 자세로 어느정도 속도로 운동하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 자랑하고싶은내휴대폰들입니다.

속도는 2에서 3 이 적당하고 너무 빠르게 하면 위험하고 힘이 듭니다

바른자세로 정면을 보시고 천천히 오래 하시길 추천합니다