생활
헬스장에 있는 스텝밀 운동기구 사용법과 자극되는 부위는 어디인가요?
안녕하세요
제가 다니는 헬스장에 스텝밀이라는 운동기구가 있더라고요. 계단오르는 운동기구요
헬스장에 있는 스텝밀(계단오르기) 운동기구 사용할때 올바른 자세와 자극되는 부위는 어디인가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
스텝밀 머신 사용법은 우선 계단 제일 위로
올라가주세요.
계단이 은근히 높아서 올라가실 때나
운동이 끝나고 내려오실 때에도
머신이 멈춘 걸 확인하시고
천천히 내려와주시면 되어요.
화면을 보시면 진행/멈춤 초록색 버튼이 있고,
완전히 운동을 종료하는 빨간색 버튼이 있어요.
그리고 속도를 올리고 내리는 화살표 버튼이 있고,
심장 박동도 확인하실 수 있어요.
천국의 계단 스텝밀 손잡이에 은색 센서 보이시나요?
저 센서가 심장박동 수를 체크해주는 센서예요!
제일 윗 계단까지 올라가셨다면
전원버튼을 켜고 속도를 올려
운동을 진행해주시면 되는데요.
속도는 처음부터 너무 빠른 것보다
1-3정도로 시작 해주시는 게 좋아요.
감을 찾고 천천히 올려주시는 거죠.
낮은 속도로 시작해서 컨디션에 따라서
+,- 로 조절해주시면 되어요.