헬스장에 있는 스텝밀 운동기구 사용법과 자극되는 부위는 어디인가요?
안녕하세요
제가 다니는 헬스장에 스텝밀이라는 운동기구가 있더라고요. 계단오르는 운동기구요
헬스장에 있는 스텝밀(계단오르기) 운동기구 사용할때 올바른 자세와 자극되는 부위는 어디인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
스텝밀 머신 사용법은 우선 계단 제일 위로
올라가주세요.
계단이 은근히 높아서 올라가실 때나
운동이 끝나고 내려오실 때에도
머신이 멈춘 걸 확인하시고
천천히 내려와주시면 되어요.
화면을 보시면 진행/멈춤 초록색 버튼이 있고,
완전히 운동을 종료하는 빨간색 버튼이 있어요.
그리고 속도를 올리고 내리는 화살표 버튼이 있고,
심장 박동도 확인하실 수 있어요.
천국의 계단 스텝밀 손잡이에 은색 센서 보이시나요?
저 센서가 심장박동 수를 체크해주는 센서예요!
제일 윗 계단까지 올라가셨다면
전원버튼을 켜고 속도를 올려
운동을 진행해주시면 되는데요.
속도는 처음부터 너무 빠른 것보다
1-3정도로 시작 해주시는 게 좋아요.
감을 찾고 천천히 올려주시는 거죠.
낮은 속도로 시작해서 컨디션에 따라서
+,- 로 조절해주시면 되어요.
