비타민C의 부작용에 걸리지않기 위한 하루 복용량이 어느정도일까요?
비타민C를 과복용하면 요로결석에 걸릴 확률이 올라간다는 이야기를 들은적이 있습니다...
그 이야기를 듣고난후에 비타민C를 먹는데 주저하게 되더라구요...
하지만 비타민C를 안먹을수는 없다고 생각해서 위에 내용과 같이
만약에 비타민C를 과복용시에 요로결석에 걸리는 확률이 올라간다면...
요로결석의 확률이 올라가지않는 비타민C의 하루 권장량이 어느정도일까요?
궁금합니다...
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 C로 인해 요로결석이 생기는 원리는, 비타민 C가 우리 몸에 흡수되고 배설되는 과정에서 나타나게 됩니다. 그러나 비타민C를 복용하면 무조건 올라간다는 이야기는 아니고, 권장량보다 많이 복용하여 배출량이 따라가지를 못할 때 그러한 확률이 올라간다는 의미이기에 비타민 C 자체를 복용하는 것에 있어서 너무 주저할 필요는 없습니다.
개인적인 생각으로는 하루 500 ~ 1,000mg 정도의 비타민 C 복용을 하는 것은 물만 충분히 잘 마셔주면 그다지 문제가 되지 않을 것으로 판단되며, 질문자분께서는 특히 나이가 젊으신 편이라 현재는 걱정할 단계는 더욱 아닙니다.
관련한 자세한 이야기는 아래 블로그에 잘 정리가 되어있으니 한번 읽어보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 2g정도나 3g 정도까지는 많이들 복용하고 딱히 결석이 많이 보고 되지도 않긴합니다. 결석을 겪으셨던 분이라면 더 줄이는게 좋겠지만요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 하루에 1000-3000미리 함량을 복용하길 권장드립니다. 하지만 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하여 복용이 필요로 됩니다.
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안녕하세요. 이용학 약사입니다.
권장은 1000mg이내입니다.
1000mg이상 드시는 분의 경우 물을 많이 드시고 짜게드시지 말라는 권고사항이 있습니다.
하지만 개인에 따라 차이가 있어 일반적으로 1000mg은 문제 없이 드실 수 있다고 생각되어집니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민C의 권장 섭취량을 하루에 약 100mg입니다.
일반적으로 비타민C 영양제는 1000mg 이상의 용량을 함유하고 있으므로, 식품을 통해서 보급할 수 있는 양보다는 많은 함량이 포함되어 있습니다.
요로결석은 비타민C 등의 섭취로 인해 소변이 산성화 되어 특정한 무기질 이온이 침전되기 쉬운 환경이 되어 나타나기도 하지만,
가장 큰 요인은 유전과 부족한 수분 섭취입니다.
따라서 평소 가족력이 없거나 수분량이 충분하다면 비타민C 1000mg 정도의 용량은 부담없이 복용이 가능합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
신장기능이 정상인 사람이라면 비타민C를 과량 복용해서 요로결석위험이 높아지지 않습니다.
가족력이나 본인 병력이 있었던 사람이라면 1,000mg이내로 복용해야합니다.
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안녕하세요.
비타민 c 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 정상적인 일반식사를 잘 하고 있다면 1000mg 한알만 드셔도 충분하겠습니다. 비타민c는 과량 복용하더라도 소변을 통해 배출되기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 다만 복용하실때는 위장장애를 줄이기 위해 식사를 하고 복용하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
요로결석 가족력이나 과거력이 있었던 분이라면 하루 1000mg 이하로 드시는게 좋아요.
항산화제인데 요로결석위험이 적은 다른 성분도 있으니 그 영양제로 드시면 더 좋구요.
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