다이어트 샐러드를 먹고 있는데 포만감은 있는데 밥을 먹는 기분은 안 듭니다 원래 이런건가요?

살이 워낙 찌기도 했고 좀 빼보려고 운동이랑 다이어트

밥을 병행중인데 잡곡밥을 먹는 아침은 그런데로 괜찮은데

이놈의 저녁은 뭔가 맥아리도 없고 힘도 없어서

다른걸 먹고 싶은건 아니지만 샐러드하나만으로는

뭔가 부족한 느낌이라 더 채울 수 있는 음식이나 음료가 있나요?