체중감량을 위해 운동하려고 합니다 알려주세요

운동 초보 입니다 알고싶은게 많아요 어떤 종류의 운동을 하는 것이 체중 감량에 가장 효과적인가요 그리고 어떤 방법으로 운동을 계획하면 좋을까요