안녕하세요, 때론살빠진스테이크 님 ! 건강선생입니다:)
다이어트를 시작하셨다면, 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 것이 가장 효과적이에요. 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이고, 근력 운동은 기초 대사량을 높여 체중 감량을 더 빠르게 도와줍니다.
집에서 할 수 있는 간단한 유산소 운동으로는 점핑 잭, 버피 테스트, 제자리 뛰기 같은 동작을 추천드려요. 이런 운동은 짧은 시간 내에 칼로리를 많이 태울 수 있어요. 근력 운동으로는 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 같은 동작을 하시면 전신 근육을 골고루 자극할 수 있습니다.
그리고, 다이어트 시 장시간 앉아 있는 생활습관이나 잘못된 자세가 체형에 영향을 줄 수 있는데, 이때는 장요근이 단축되어 체형이 틀어질 수 있어요. 이럴 때 장요근 이완기를 사용하면 장요근을 풀어주어 자세를 바로 잡고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
유산소와 근력 운동을 병행하면서 장요근 이완기도 함께 사용하시면 더 예쁜 라인을 만들 수 있어요!
저희 센터에서 사용하는 장요근 이완기 링크 연결해드릴게요 !
https://bit.ly/4dY349y