카페인과 L-테아닌의 상호작용 및 인지 기능 향상 효과에 대한 심층 문의.

Question

성별

남성

나이대

10대

안녕하세요. 최근 학생들 사이에서 공부 호율을 높이기 위해서 커피 또는 에너지드링크(카페인)와 L-테아닌 보충제를 함께 섭취하는 방법에 대해 의문이 생겄습니다.

두 성분(카페인과 L 테아닌)에서, 실제로 뇌 기능과 집중력에 긍정적인 영향을 미치는지에 대한 과학적 근거와 구체적인 원리가 궁금합니다.

아래 세부 질문들에 대해 자세히 답변해 주시면 감사하겠습니다.

1. 상호 보완 작용에 대한 원리에 관한 질문

흔히 L-테아닌이 카페인의 신경과민, 불안감, 심박수 증가와 같은 부작용을 완화한다고 알려져 있습니다. L-테아닌이 유도하는 뇌의 알파파 증가나 신경전달물질에 미치는 영향이, 카페인의 아데노신 수용체 차단 작용과 구체적으로 어떻게 상호작용하여 이러한 효과를 내는지 설명 부탁드립니다.

이 조합의 효과가 단순히 카페인의 단점을 L-테아닌이 상쇄하는 수준에 그치는지, 혹은 두 성분이 결합했을 때 각각을 단독으로 섭취했을 때보다 더 뛰어난 시너지 효과를 내는지 궁금합니다. 만약 시너지 효과가 있다면, 어떤 기전을 통해 발생하는 것인가요?

2. 학습 능력 향상에 대한 여부 질문

이렇게 두 약물을 동시에 복용하면 정보를 받아들이고 저장하고 내보내는 각 단계에 어떤 영향을 미치는지 궁굼합니다.

단순히 단기적인 집중력을 높여 암기 효율을 올리는 것인지, 아니면 복잡한 개념을 이해하고 응용해야 하는 고차원적인 학습 능력이나 문제 해결 능력에도 실질적인 도움이 되는지 궁굼합니다.

특히 장시간 집중력을 유지해야 하는 학생의 경우, 이 조합이 정신적인 피로를 줄이고 지속 가능한 학습 상태를 만드는 데 얼마나 효과적일 수 있을까요?

3. 주의점 관련 질문

가장 이상적인 효과를 얻기 위한 카페인과 L-테아닌의 권장 섭취 비율과 하루 최대 섭취량은 어느 정도로 보아야 할까요? (예: 1:1, 1:2 비율 등)

장기간 꾸준히 섭취할 경우, 내성(특히 테아닌의 내성)이나 의존성이 생길 가능성은 없는지, 만약 있다면 어떻게 관리해야 하는지 조언 부탁드립니다.

성인이 아닌 학생인 미성년자에게 주는 영향(실질적인 작용인 늦게 자는것 이외)가 뭔지 설명해주세요.

섭취 시간(기상 직후나 공부 전, 졸릴때 등)이나 개인의 건강 상태에 따라 효과가 어떻게 달라질 수 있는지에 대해서도 설명해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

1. 카페인과 테아닌의 효과면에서 서로의 부작용을완화할 수 있는 작용을 합니다.

2. 같이 복용시 부작용을 서로 완화에 학습에 도움을 줄 수 있으나 일반적으로 카페인의 생리활성이 더 높게 느껴지므로 카페인은 조금 줄이시는게좋습니다.

3. 같이 복용했을때 섭취량 비율에 대한 연구는 부족하므로 일반적으로 사용하는 용량에서 시작하셔서 조금씩 맞춰가시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.