안녕하세요, 김수비 의사 입니다
디카페인 카페라떼를 마신 후 심장이 두근거리거나 속이 울렁거리는 증상은 일반적으로 카페인이나 기타 성분에 민감하게 반응했을 가능성이 있습니다. 디카페인 커피는 카페인을 거의 제거했지만, 일부 카페인이 여전히 남아 있을 수 있으며, 이로 인해 예민한 사람은 심박수 증가나 불편한 증상을 느낄 수 있어요. 또한, 디카페인 음료에도 다른 자극적인 성분이나 첨가물이 있을 수 있구요
해결 방법으로는 우선 몸을 편안하게 하고 심호흡을 하여 긴장을 풀어보세요. 깊고 천천히 호흡하면서 마음을 가라앉히는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마셔서 카페인이 체내에서 빨리 배출되도록 하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 의료기관에 문의하거나 가까운 약국에서 처방받을 수 있는 진정제를 사용하는 것도 방법이 될 수 있어요
잠을 못 잘 걱정에 대해서는 카페인이 체내에서 완전히 배출되는 데 시간이 걸리므로, 자는 동안 수면을 방해할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 편안한 환경을 조성하고, 스트레칭이나 편안한 음악을 틀어 기분을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있죠. 증상이 계속되면 병원 진료 및 상담 받아보세요.