벤치프레스를 해서 가슴 운동을 해서 가슴근육이 심하게 근육이 아픈데요 이 현상을 빨리 풀어줄 수 있는 스트레칭 방법이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 어도르입니다.
가슴이나 하체 운공후 근육이 뭉치고 아픈것은 근육이 커지기위해 찢어지고 갈라져서 입니드
3일정도의 휴식이 좋겠습니다