팬치 프레스 운동할 때 꼭 바벨을 가슴에 닿게 해야 하나요?

Question

요즘 가슴 근육을 키우기 위해서 벤치프레스 운동을 자주 하고 있습니다. 그런데 바벨을 가슴에 닿게 깊게 내리면 어깨가 아프더라고요. 조금 덜 깊숙히 내리면 어깨도 아프지 않고 자극도 잘 오던데 벤치프레스 할 때 꼭 가슴이 닿게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요? 많이잘먹는돼지국밥입니다. 벤치 프레스 운동을 하실 때 꼭 바벨을 가슴에 닿지 않게 하셔도 됩니다. 어깨가 다치지 않을 정도로 내려갔다 올려주시면 됩니다. 

감사합니다. :) 

Answer 2

안녕하세요 검소한늑대입니다.

여러 운동방법이 있습니다.

닿게 해도 되고 안닿게 해도 된답니다. 그러나 질문자님이 어깨통증이 있어서 그런것이라면 가슴에 꼭 닿게 하지 않으셔도 된답니다^^

Answer 3

벤치프레스를 할 때 바벨이 가슴에 닿게 하는 것이 일반적인 방법이지만 꼭 그렇게 해야 하는 것은 아닙니다

어깨에 통증이 느껴진다면 바벨을 조금 덜 깊숙히 내리는 것도 좋은 방법이에요

운동할 때는 자신의 몸 상태에 맞춰서 조절하는 것이 중요하니까요

바벨을 너무 깊게 내리면 어깨 관절에 부담이 갈 수 있으니

편안한 범위 내에서 운동하는 것이 좋습니다

자극이 잘 오면서도 통증이 없도록 조절해보세요

그렇게 하면 부상 없이 근육도 잘 키울 수 있을 거예요..