카페인 과다 섭취 했을 경우 대처법 좀 알려주세요

Question

제가 카페인의 영향을 잘 받는 타입인데요.

육아하다보니 늘 잠이 모자라고 낮잠 자기엔 시간도 아깝고 해서 커피를 거의 안마시다가 최근들어 자주 마시기 시작했습니다.

보통 사이즈로 마시면 괜찮은데 오늘 실수로 많이 마셔버려서 식욕도 없고 심장도 두근거리고 불안감이 지속되니 오히려 더 피곤한 상태가 되어버렸습니다.

카페인 과다 섭취했을 경우 어떻게 하면 이런 증상들을 되도록 빨리 해결 할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인 과다 섭취시 일반적으로 쉽게 시도해 볼 수 있는 방법은 물을 많이 마셔 소변으로 배출을 돕거나, 가벼운 운동 등으로 땀으로 배출하는 방법이 있습니다. 그외 바나나, 녹색채소 등 칼륨, 마그네슘 함유량이 높은 음식 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인을 의도적으로 제거하기 위한 방법은 딱히 존재하지 않습니다. 심장이 두근거리고 불안감이 지속된다면 진정제나 안정제 복용을 고려할 수 있으며 약국에서 우황청심환 같은 것도 고려해볼 수 있습니다. 보통은 충분한 휴식과 시간이 지나면 카페인은 자연스럽게 사라지기 때문에 큰 불편감이 없으면 시간과 휴식을 하는 것이 맞습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림