면역력에는 비타민 B , 비타민 D

Question

요즘 비타민 B를 먹고있는데도

몸이 약해지는것같아서

비타민 D 와 같이먹는게 효과가 더있나요?

만약 비타민 D를 먹는다고하면 용량은 얼마나 많은 용량을 먹어야하나요

비타민 D 는 한번도 안먹어봤습니다

직업 특성상 태양을 잘못보긴해요

Answer 1

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

현대인들은 실내생활이 많다 보니 햇볕 볼 일이 많지 않으며, 피부가 타는 것을 선호하지 않기에 썬크림 등으로 햇볕을 차단하다 보니 비타민D 결핍인 분들이 많습니다. 그렇기 때문에 비타민D를 보충제로써 추가하시는 것이 건강관리에는 도움이 될 것입니다.

비타민D를 면역 증진 효과에 도움을 얻기 위해서는 체내 비타민D 수치가 50-60 정도까지 나오는게 좋은데, 이 정도 수치까지 올라갔는지는 병원에서의 혈액 검사를 통해서 알 수 있으므로 1년에 1~2회 정도는 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

성인의 경우 비타민D 섭취량은 보통 2000-5000IU 정도로 추천드리며, 비타민D는 지용성 물질이라 가능하시면 식사 후에 바로 드시는 것이 좋겠습니다.(시간대는 크게 중요치 않을 것 같습니다.)

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

면역력을 생각하신다면 비타민 D나 유산균이 이를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D의경우 시중에 1000,2000,5000IU 정도를 보실 수 있습니다. 개개인 마다 혈중 수치가 다르고 특별히 기준치보다 적은 것이 아니라면 1000~2000IU정도를 복용하시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 보다 정확히 하고싶으시다면 병원 진료를 받아보시거나 가까운 약국에 상담을 받아보시기 바랍니다. 감사합니다 :)

Answer 3

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

네 같이 드시면 더 좋습니다.

비타민D의 경우에는 햇빛을 잘 쐬지 않거나

자외선차단제를 잘 바르고 다니시는 우리나라사람들의 경우

하루 5000iu 까지는 복용하는 것을 권장하고 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

성인의 경우 일조량이 부족하고 실내생활 위주인 경우에는 비타민 디가 부족하게 됩니다. 비타민디는 뼈형성 및 면역력 향상에 필요로되는 영양소입니다. 부족한 경우에는 비타민디가 5000IU제품을 권장드리며 3개월 꾸준히 복용후 그 이후에는 2000IU제품을 권장드립니다.현재 복용하고 있는 종합비타민제품의 함량을 확인후 추가용량을 맞춰 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

표의 섭취량 ‘마이크로그램 단위’의 값에서 40을 곱하면 ‘IU 단위’가 됩니다.

성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ’100마이크로그램’이고, 이는 ‘4000 IU’ 입니다.

요즘같이 바깥활동을 많이 할 수 없는 시기에는

하루에 2000 IU 정도는 드셔주는 것이 좋습니다.

표를 참고하여 비타민D 제품을 선택해서 건강하게 드시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 비타민 B를 먹고있는데도 몸이 약해지는것같아서 비타민 D 와 같이먹는게 효과가 더있나요? 만약 비타민 D를 먹는다고하면 용량은 얼마나 많은 용량을 먹어야하나요

- 비타민 D 2000에서 3000iu로 복용하세요

Answer 7

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 비타민B는 체력증진, 비타민D는 칼슘유지와 면역력 향상 효과가 있습니다.

2. 종합비타민에도 비타민D가 들어있지만 적은 양이므로 추가해서 드셔도 됩니다. 2천IU정도를 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

비타민B와 비타민D의 역할은 다릅니다. 같이 드시면 더 좋습니다.

보수적으로 미타민D의 혈중농도가 20ng/ml 이상을 정상으로 간주하긴 하나 보통 40ng/ml 이상을 목표로 하시면 좋습니다.

대개 혈중농도를 1ng/ml 올리려면 100IU의 용량이 필요한데 지금 섭취하면 혈중농도 상승은 3-4개월 후에 나타납니다. 하지만 실제 복용 후 혈중농도를 측정해보면 항상 이론치보다 적게 측정됩니다.

직업 특성상 태양을 잘 못보신다면 혈중농도가 20ng/ml이하일 확률이 높아보이니 약국에서 5000IU 비타민D를 구매하여 3개월이상 드시고 이후에 2000IU로 낮춰서 복용을 추천드립니다.

Answer 9

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민B군은 에너지생산 효율을 높여주어 대표적인 피로회복제로 사용하고 비타민D는 칼슘농도유지, 면역력증강과 관련이 있습니다. 두가지를 같이 드시면 좋습니다. 비타민D는 2,000~5,000IU 정도로 드시면 됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

한국인의 대부분이 비타민D가 부족한 편인데, 평소에 햇빛을 보기 힘든 상황이시라면 5000iu 정도는 복용하시는 것이 좋겠습니다. 기회가 되시면 피검사를 통해 수치를 확인해보시면 좋겠습니다.

Answer 11

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

같이 드시지 않으셔도 됩니다.

꼭 같이먹어야 효과가 좋아지는것은 아닙니다. 비타민B를 먹고 몸이 약해진다는것이 어떤뜻인지 정확히 모르겠지만 간혹 비타민을 먹고 무기력해지는 사람도 있긴합니다.

필요하시면 비타민D를 같이 드셔도 됩니다.