효과적으로 물을 마시는 습관을 만들고 싶습니다.

Question

물을 자주 마시는게 좋다는 건 알지만 일상생활에서 실천이 쉽지 않습니다. 하루 물 섭취량을 꾸준히 지킬 수 있는 습관을 만드는 팁이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다. 50대 성인 기준 하루 어느 정도 물을 마시는게 좋은지도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 하루에 시작을 물을 마신다는 생각을 가지시면 좋아요
그리고 하루에 물 4잔에서 5잔을 드시면 좋은데요

아침 시작, 식사때마다 한잔, 목마를때 한잔, 잘때 한잔