마우스 사용시 손목을 보호하려면 어떻게 해야하나요?

Question

일할 때 마우스를 많이 사용하다보니 손목이 유난히 더 아픈 느낌입니다.

손목을 보호하기 위해서는 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 머쓱한박새70입니다.

마우스를 많이 사용할 경우 자주 마우스를 사용하기보다는 평소에 마우스 사용시간을 줄이거나 필요시 뜨거운 수건으로 찜질을 해주거나 아이스팩등으로 계속해서 마사지 등을 해주시는 것이 좋습니다.

물론 가장 효과적인경우 한동안 마우스 사용을 자제하고 손목의 사용을 자제하는것이 가장 효과적인 방법이라고 볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다.마우스 사용시 손목을 보호하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

1. 적절한 자세 유지: 마우스를 사용할 때 팔꿈치와 어깨가 수평선상에 위치하도록 하고, 손목을 과도하게 굽히거나 펴지 않도록 합니다.

2. 매트 및 패드 사용: 마우스를 놓아둘 매트나 패드 등의 부자재를 이용하여 마우스 움직임에 따른 충격과 진동을 완화시켜 줍니다.

3. 에르고노믹 제품 선택: 에르고노믹 디자인으로 제작된 마우스, 키보드 등의 부자재들은 손목과 팔꿈치의 자연적인 각도로 조정되어 있기 때문에 건강한 자세로 작업할 수 있습니다.

4. 정기적인 스트레칭 운동: 일정 시간마다 몇 분 동안 스트렉칭 운동을 하면서 혹은 단전호흡운동등 여러 가지 방법으로 근육 길이와 협응성 개선하는 것 역시 좋습니다!

위와 같은 방법들로 적극적으로 관리해주면서 거북목, 요추디스트로피 등 다양한 문제 예방 및 개선하는 것이 중요합니다!