안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이의 가래기침이 오래 가니 걱정이 되겠습니다.
아이의 폐, 기관지에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하는게 좋을 것 같습니다.
배, 도라지, 생강, 오미자, 무, 은행, 모과, 살구, 연근, 홍삼 등이라고 합니다.
또한 성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.
오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.