나트륨 섭취를 많이 하면 살이 잘 찌나요?
한식은 국, 찌개 위주의 식단이라 나트륨이 많을텐데
어릴땐 건더기만 먹다가 크고 나니 국물에 맛이 들려서
요즘 국물을 많이 먹고 있는데요.
그래서 그런지 뱃살이 많이 나온듯해요.
나트륨 섭취가 살이 찌는 것과 연관이 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
나트륨이 직접적으로 살찌게 하지는 않습니다.
나트륨은 체지방을 증가시키지는 않고. 몸에 물을 붙잡고 있음으로써 체중을 증가시킵니다 . 짠 음식을 먹으면 물을 많이 먹게되는데 그렇게. 체중 증가로 이어집니다. 실질적으로 나트륨으로 인해서 살이 찌는 것은 아닙니다.
그렇지만 음식을 짜게 먹으면 음식을 더 많이 먹게 되는 것이 문제고 건강상으로 아주 나쁩니다.
나트륨 자체는 인체에 필수적인데, 지나친 섭취가 문제가 되는거죠. 기본적으로 적정량의 섭취는 문제가 되지 않습니다.
나트륨을 배출시켜서 빼주는 음식들도 있는데요
(배 ) 나트륨을 빼주기 때문에 자연스레 혈압에도 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 많은 철분까지 가지고 있어서 좋습니다.
(오이) 칼륨이 많은 오이는 몸안에 안좋은 물질과 더불어서 노페물을 밖으로 빼주는데요. 오이 안에 수분함량이 높아서 이뇨작용을 도와주고 갈증해소에. 좋아서 등산 할 때 많이들 드십니다.
