생활
계단오르기로 유산소 운동하고 싶은데
계단오르기가 무산소와 유산소 둘 다 된다길래 계단오르기로 운동 해보려고 하는데 하루에 몆 충은 올라가야 효과가 있는지 궁금합니다
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6개의 답변이 있어요!
그건 개인의 체력 상태와 사정에 따라 필요한 운동강도가 차이가 있을 수 있다고 봅니다.
최대한 올라가보시고 숨이 너무 차다 싶으면 거기까지 적정 운동량이고
여기서 운동강도를 슬슬 늘려주시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
체력에 맞춰서 하시면 됩니다
처음부터 너무 무리하지 마시구요
내가 힘이.어느정도 든다 할때까지 하면서
조금씩 조금씩 양을 늘려가면 됩니다
안녕하세요. 고상한오징어234입니다. 운동은 자신의체력에맞게하는것입니다,
처음운동시작하면 안쓰던근육을쓰게되게되면 근육통이 생기지않게 조심해야합니다,
안녕하세요. 하널사랑입니다. 몇층이라 단정하기는 어려운듯 하내요 처음에 10층부터 하셔서 꾸준이 늘려 가시면 될듯 하내요 내려올때는 반듯이 엘리베이터 이용해서 내려오시고 이렇게 운동하시면 될듯하내요 그리고 계단 오를때 발바닥이 계단 바닥에 모두 닿게해서 오르시면 됩니다
안녕하세요. 착실한여우245입니다.
좋은 생각입니다.
저는 출근 때 지하 2층에서 사무실층인 14층까지, 퇴근시 8층 집까지 계단오르기 하고 있습니다
허리 통증이 사라지는 효과를 거두고 있어서 강추 드립니다
안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다. 계단오르기는 김종국도 방송에서 추천할 정도로 다리 특히 허벅지 강화에 좋은 운동입니다. 빠르게 진행한다면 유산소 효과도 있고요 하지만 한번에 두계단 등 무리하게는 하지 않기를 권합니다.
