잠은 자도자도 피곤한데 성인 남성은 얼마나 잠을 자면 되나요?

안녕하세요

잠을 자도자도 피곤한데요.

많이자던 늦게자던 피곤합니다.

40대 성인 남성의 하루 평균 적정 수면 시간은 얼마인가요?