공황장애로 인한 과호흡시에
어땋게 해결해야 하나요?
회사에 출근하고나면 항상 걱정이 되어서
사회생활이 힘듭니다.
주말이라 병원에 갈수 없는 경우
방법이 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
과호흡이 심한 경우 어지럼증, 손발저림, 심한 경우 실신 할 수 있는데요. 공황장애로 갑작스러운 과호흡시 종이 봉투나 비닐 봉투를 대고 호흡시 증상 완화에 도움이 됩니다.
과호흡 증상이 생겼을 때에는 최대한 숨을 크게 쉬면서 긍정적인 생각을 하고 진정하는 수밖에 없습니다. 증상이 너무 심하다면 병원에 가서 주사제를 통한 증상 조절을 받아야 하겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
공황장애로 인한 과호흡 증상은 불안감을 악화시킬 수 있어 적절한 대처가 필요합니다. 병원 진료가 어려운 상황이라면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
복식호흡: 편안한 자세로 앉거나 누워 코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉽니다. 이를 반복하며 호흡에 집중합니다.
그라운딩 기법: 주변의 사물을 관찰하고 느낌을 말로 표현하는 것에 집중합니다. 이는 현재에 집중하도록 도와 불안감을 완화시킵니다.
점진적 근육 이완법: 각 신체 부위의 근육을 의도적으로 긴장시켰다가 이완하는 과정을 반복합니다. 이는 신체적 이완을 촉진시켜 불안감을 경감시킵니다.
부정적 사고에 대한 재구조화: 불안감을 유발하는 부정적 사고를 파악하고, 이를 더 현실적이고 합리적인 사고로 대체하려 노력합니다.
위의 방법들은 일시적인 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 문제 해결을 위해서는 전문적인 상담과 치료가 필요합니다. 지속적인 불안감으로 일상생활에 어려움을 겪는다면 정신건강의학과 진료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
안정을 취하시는 것이 가장 필요한 처치이므로, 심리적으로 안정될만한 공간을 찾아서 심호흡하며 잠시 휴식을 취해보시는 것이 좋겠고 이러한 처치로도 증상이 나아지지 않는다면 의료기관을 찾으시는 것이 가장 안전합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
비닐봉지를 입과 코에 덮고 자신의 내쉰 숨을 다시 들이마시는 치료법이 효과적입니다. 이는 혈중 이산화탄소를 보충하여 알칼리화된 몸을 중성으로 되돌려 증상을 해소하는데 도움이 됩니다. 증상이 중대한 심장병이나 뇌 질환에서 비롯된 것이 아님을 충분히 이해하는 것만으로도 환자의 불안이 완화되고 증상이 개선될 수 있습니다.
