목과 어깨가 항상 뭉쳐 있고 무거운 느낌을 받는데 어떤 치료를 받아야 하는지 궁금합니다.
최근 들어서 직장에서 스트레스를 많이 받아서 그런지 목과 어깨가 항상 뭉쳐져 있고 무거운 느낌을 받으며 생활하고 있습니다. 이럴 때는 어떤 치료를 받아야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
단순히 최근 스트레스로 인해서 근육이 뭉치지는 않았을 겁니다. 물론 최근 스트레스가 증상을 악화시키기는 했겠지요.
아마 평소의 좋지 않은 자세나 긴장으로 인해서 어깨와 목 근육이 뭉쳤을 겁니다.
근육이 뭉쳤을 때는 풀어줘야 아픈 것이 해결됩니다. 마사지도 좋고, 스트레칭, 온찜질도 좋습니다.
그러나 결국 근육이 뭉치는 원인을 찾아서 해결해줘야 다시 뭉치지 않을 겁니다.
고개를 너무 오래 숙이는 자세도 피하시고 쉬는 시간에 자주 스트레칭을 해주시구요. 스트레스는 잘 풀어보시면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
스트레스로 인한 증상일수도 있지만, 거북목 및 목디스크 등의 가능성 또한 있기 때문에 우선 정형외과에 내원하시어 엑스레이 검사를 진행해보시고 이상이 없을시는 지속적인 스트레칭 및 마사지, 약물처방 등을 받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
상기 증상은 경추 염좌나 경추 디스크 등 경추의 문제로 인한 증상일 가능성이 있습니다. 평소 고개를 숙이거나 고정된 자세로 작업을 많이 하신다면 목에 부담이 많이 갈수 있으며 일자목이나 거북목의 경우에는 경추의 통증이나 불편감 등의 증상이 더 자주 발생할수 있습니다. 정형외과나 신경외과에서 진료를 보시고 증상의 정도에 따라서 약물 치료, 물리 치료, 체외 충격파, 도수 치료, 신경 차단 주사 치료나 근육 주사 치료 등을 받는 것이 도움이 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.단순히 근육이 뭉쳐있는 것이라면 마사지를 해주고 스트레칭을 해주는 것으로 충분할 것입니다. 병원 진료를 보시길 희망한다면 혹시 모를 목 및 어깨 부위의 다른 질병 가능성에 대한 평가를 위해서가 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김선도 의사입니다.
목과 어깨를 이어주는 승모근 부위에 근육이 뭉쳐서 통증이 발생할 수 있습니다.
가까운 정형외과 내원하시어 약물치료 및 주사치료, 물리치료 권유드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최병관 의사입니다.
최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다. 디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상입니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보는 것이 좋겠습니다.
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