1시간 이상 유산소 운동하면 건강에 해롭나요?

Question

사람 몸이 1시간 이상 운동하면 활성산소가 나오는것으로 알고 있습니다. 평소 저는 2시간 이상 장거리 자전거를 타거나 1시간 이상 쉬지 않고 달립니다. 7일중에 3,4일 정도는 이렇게 운동하고 있습니다. 심폐지구력이 높아져서 일할때도 집중 잘 되고 컨디션도 좋다고 생각되는데 인터넷에 찾아보니까 이런 장시간 운동은 오히려 몸에 해롭다고 하는데 실제로 좋지 않나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀하신대고 1시간 이상의 고강도 운동을 하면 오히려 활성 산소가 나와 건강에 도움이 되지 않는다고 알려져 있습니다. 그래서 적당한 강도와 시간의 운동을 하는 것이 좋지요. 물론 지금처럼 운동을 한다고 해서 몸이 나빠진다는 의미는 아닙니다. 즉, 활성산소가 많아지면 여러 질병의 원인이 될 수 있으니깐 건강에는 도움이 되지 않을 거다?라고 생각을 하는 것이지요. 아직 직접적으로 고강도 운동을 했을 때 질병이 생긴다는 연구는 없답니다. 그래도 너무 무리하지는 않으셨으면 하는 것이 의사로서의 바램입니다.

서민석 드림