장시간 컴퓨터 작업으로 인해 목과 어깨에 통증을 자주 경험합니다. 이러한 통증을 효과적으로 해소하기 위한 운동이나 스트레칭 방법, 그리고 일상 생활에서 주의해야 할 점들에 대해 상세히 알고 싶습니다.
