하루에 권장하는 귤양은 어떻게 되나요~?

겨울 철에는 귤을 많이 먹죠 귤을 벌써 몇 박스를 사서 먹었는데요 그냥 막 먹어 버리면 영양 과다 일거 같아서 하루에 권장하는 귤양은 어떻게 되는지 궁금합니다~~