안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
요구르트는 당뇨와 다이어트에 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 만병통치약은 아닙니다.
당뇨와 관련하여, 요구르트에 함유된 프로바이오틱스(유익균)가 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 하지만 요구르트 섭취만으로 당뇨를 예방하거나 치료할 수는 없으며, 식이요법, 운동, 약물 치료 등 종합적인 관리가 필요합니다.
다이어트 측면에서도, 저지방 무가당 요구르트는 단백질과 칼슘이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕이나 시럽이 첨가된 요구르트는 오히려 체중 증가를 부를 수 있으니 주의가 필요합니다.
요구르트를 건강식으로 활용하되, 전반적인 식습관 개선과 함께 섭취한다면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있으므로, 전문의와 상의하시는 것이 가장 바람직할 것 같습니다.
