요거트가 당뇨에 효과적인 가요?
요거트를 하루에 두세번씩 먹으면 당뇨에 효과적이라는 말이 있는데 사실인가요? 그리고 요거트가 다이어트에 효과적이라는데 사실인가요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
당뇨병 관련 연구에서는, 정기적으로 요거트를 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다는 증거가 있습니다. 요거트에 포함된 프로바이오틱스(유익한 박테리아)는 장 건강을 개선하고, 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있으며, 이는 당뇨병 예방이나 관리에 유리할 수 있습니다. 또한, 고단백질 함량은 포만감을 높여 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
요거트의 이러한 잠재적 혜택에도 불구하고, 개인의 건강 상태나 특정 질병의 관리에 있어 요거트 섭취가 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해서는 개인차가 있으며 모두에게 일률적으로 적용할수는 없습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무가당인 경우에는 좋을 수 있지만 그렇지 않은 경우에는 오히려 많이 먹으면 살도 찌고 혈당도 오릅니다. 체중 관리에 큰 도움이 되지 않습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
요거트가 당뇨 예방에 효과적이라는 보고도 있습니다
하지만 이는 달지 않은 요거트이며 이를 섭취하면서 포만감이 증가하여
다른 음식을 먹지 않아서 그런 것으로 보입니다
당뇨를 예방하기 위하여 일부러 요거트를 드시는 것은 바람직하다 할 수 없습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
요구르트는 당뇨와 다이어트에 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 만병통치약은 아닙니다.
당뇨와 관련하여, 요구르트에 함유된 프로바이오틱스(유익균)가 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 하지만 요구르트 섭취만으로 당뇨를 예방하거나 치료할 수는 없으며, 식이요법, 운동, 약물 치료 등 종합적인 관리가 필요합니다.
다이어트 측면에서도, 저지방 무가당 요구르트는 단백질과 칼슘이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕이나 시럽이 첨가된 요구르트는 오히려 체중 증가를 부를 수 있으니 주의가 필요합니다.
요구르트를 건강식으로 활용하되, 전반적인 식습관 개선과 함께 섭취한다면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있으므로, 전문의와 상의하시는 것이 가장 바람직할 것 같습니다.
