안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
요거트는 영양분이 풍부해 완전한 식품이라고 할 수 있습니다. 그래서 다이어트에 좋은 식품입니다.
칼슘이 함유되어 있어 뼈에 좋고, 프로바이오틱스도 함유되어 있어 천연 미생물을 재생 시켜 소화에 도움을 줍니다.
요거트는 여러 가지 방법으로 먹을 수 있다는게 장점입니다. 플레인 요거트를 먹는게 가장 좋고, 샐러드 드레싱이나 요리에 소스로 먹는것도 좋습니다.
요거트를 먹으면 포만감이 오래 가기 때문에 요거트로 식욕을 조절할 수 있습니다.
요거트는 신체 장기를 보호해주는 비타민 B, 칼슘, 마그네슘과 필수 아미노산이 다량 함유되어 있어, 신경 시스템을 조절하는데 도움이 되고, 그리고 뼈를 보호해주며 근육을 보호해 줍니다.
요거트 다이어트는 하루동안 요거트를 여러 번 먹는 방법인데요. 하지만 너무 많이 먹지는 않아야 합니다. 대략 5~7 일 동안만 요거트 다이어트를 하는 것을 추천합니다.
요거트 다이어트를 할 때에는 우리 몸이 필요로 하는 영양분이 함유된 저칼로리 식품을 먹어야 합니다. 그러나 설탕, 단순당, 포화 지방이 함유된 음식은 먹지 않아야 합니다.
