자존감 높이는 방법 어디 없을까요?

옛날부터 저는 내성적인 성격이었고, 자존감도 항상 떨어져 있어요.. 항상 남 눈치만 보고 살아서 매번 거절을 쉽게 못하고 뒤에서는 후회만 반복해요.. 매번 실수할때마다 부끄러워서 고개도 못 들겠고 후회하고 마음에 품고 살아요.. 남들한테 인생 피곤하게 산다는 말을 자주 들을 정도로 남 눈치를 봅니다.. 매번 남들과 제 자신에게 거짓말을 하면서 마음을 컨트롤 시키는 편이구요.. 그 생활을 반복하다보니 이젠 점점 지쳐가네요.. 자존감 높이는 방법이 있을까요..? ㅠㅠ