자존감 높이는 방법 어디 없을까요?
옛날부터 저는 내성적인 성격이었고, 자존감도 항상 떨어져 있어요.. 항상 남 눈치만 보고 살아서 매번 거절을 쉽게 못하고 뒤에서는 후회만 반복해요.. 매번 실수할때마다 부끄러워서 고개도 못 들겠고 후회하고 마음에 품고 살아요.. 남들한테 인생 피곤하게 산다는 말을 자주 들을 정도로 남 눈치를 봅니다.. 매번 남들과 제 자신에게 거짓말을 하면서 마음을 컨트롤 시키는 편이구요.. 그 생활을 반복하다보니 이젠 점점 지쳐가네요.. 자존감 높이는 방법이 있을까요..? ㅠㅠ
안녕하세요. 재빠른집게벌레216입니다.
제 생각엔 꾸준한 운동 또는 근력운동을 해보시는것은 어떨까요?
저의 주변 지인들도 내성적인 분들이 많았었는데, 운동을 시작하시고 나서 몇 달 후에는 몸도 건강해지고 성격도 쾌활한 성격으로 바뀌셨더라구요.
안녕하세요. 체셔캣8236입니다.
자존감은 개인의 내적인 평가와 자신에 대한 믿음, 존중, 가치를 나타내는 요소입니다. 자존감을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:
1. 긍정적인 자기 대화: 부정적인 자기 대화를 긍정적인 자기 대화로 바꾸는 것은 자존감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 자신에 대해 부정적인 생각이 들 때는 자기에게 친절하고 격려하는 말을 건네며 긍정적인 면에 초점을 맞춰 보세요.
2. 성취감과 목표 설정: 작은 성취를 인정하고 큰 목표를 설정하여 그에 도달할 때까지 노력하는 것은 자존감을 향상시키는 방법입니다. 자신의 능력과 역량을 인정하며 자신이 원하는 성공을 경험할 때 자존감이 높아질 수 있습니다.
3. 자신과의 관계 개선: 자신과의 관계를 개선하고 자기 자신을 받아들이는 것은 자존감을 향상시키는 중요한 요소입니다. 자기를 이해하고 자신을 받아들이는 자세를 가지며, 자기에 대한 자비로운 태도를 유지하세요.
4. 건강한 삶의 습관: 건강한 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동은 신체적인 건강과 더불어 자존감을 높일 수 있는 요소입니다. 몸과 마음의 건강은 자신을 소중히 여기는 자세를 기를 수 있도록 도와줍니다.
5. 자기 자신에 대한 관심과 발전: 자기 자신에 대한 관심을 갖고 자기계발에 힘써 보세요. 새로운 취미나 기술을 배우거나 개인적인 관심사를 추구함으로써 자신의 역량을 향상시키고 자존감을 높일 수 있습니다.
6. 타인과의 비교 자제: 자신을 다른 사람과 비교하며 자신을 감정적으로 평가하는 것은 자존감을 저하시킬 수 있습니다. 자신과 다른 사람의 고유한 경험과 능력을 인정하며, 자신만의 기준과 성취를 중요시하는 태도를 가지세요.
이러한 방법들이 도움이 되실거라고 생각되요
본인을 사랑하고 좀더 아껴주시고 스스로 칭찬해주세요 자존감은 남이 높이지못해요 오직 당신만이
당신의 자존감을 높힐 수 있습니다
