학창시절 운동하다가 허리를 좀 다친 이후로 책상에 오래 앉아있거나 무리하게 운동을 하거나 하면 허리가 삐긋해서 통증이 너무 아프네요
혹시 허리 디스크에 좋은 운동은 무엇이 있을지 궁금합니다. 아시는 분들은 편하게 의견 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 디스크 탈출로 인하여 허리 통증이 자주 발생한다면 기립근을 강화하는 것이 효과적입니다. 또한 허리가 구부러지는 동작은 좋지 않고 허리에 지나치게 큰 힘이 가해지는 것도 디스크 탈출을 유발할수 있기에 조심해야 합니다. 수영(단, 접영은 허리에 좋지 않습니다), 스쿼트나 플랭크, 평지 걷기 등의 운동이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 허리통증 및 디스크 환자에게 통증이 있을 경우 초기에는 걷기운동을 추천합니다.
주기적인 걷기 운동으로 점차 통증이 심해지지 않는 다면 허리주변 코어근육 단련운동을 추천드립니다.
감사합니다.
