디스크 통증 완화를 위한 운동법이 궁금합니다.

Question

요즘 운전도 많이하고, 또 책상에 앉아 있는 시간이 많다보니, 허리가 많이 안좋아진것 같습니다.

잘못하다가는 디스크로 될 것 같은 생각이 드는데,

이러한 디스크증상이 보일때, 증상을 완화시킬 수 있는 운동법에는 어떤것이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

허리가 아프다고 다 지스크는 아니며 단순 근육통일 수도 있습니다.

진단은 정형외고에서 받으시고 짐작으로 단정하시면 안 됩니다.

물론 다리 저림이 동반되고 통증이 엉치나 다리 아래까지 내려가면 디스크 가능성을 읫미해볼 수는 있습니다.

완화를 위한 운동으로는 멕켄지 신전 운동, 고양이-소 자세-무릎 당기기 등이 효과적입니다.

장시간 앉는 경우 30분마다는 일어나서 허리 스트레칭을 하는 것도 중요합니다.