밤에는 어떤영양성분이 좋은 효능을 주나요?

Question

안녕하세요. 요즘 밤을 즐겨 먹고있는데요.

식사대용으로도 먹고 있구요.

밤 효능이 어떤게 있나요??

몸에 좋은 성분 많아요??

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

밤에는 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

밤은 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

밤에는 비타민 E와 세레닌이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 염증을 줄이고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

밤은 당분 함량이 낮고 식이 섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밤에는 식이섬유가 많이 들어있고 탄수화물 단백질 그리고 약간의 지방 칼슘 비타민 A 등등 여러 가지 영양 성분이 많이 들어 있습니다.