먹는 밤의 효능이 무엇인가요?

가을이 되면 밤의 계절이라고 하는데, 먹는 밤의 효능은 무엇인가요?

밤을 많이 먹으면 어떤 효능이 생기며, 하루에 권장량은 몇 개인가요?