건강관리
효율적인 다이어트방법을 알려주세요 각자 선호하는 다이어트방식을 알려주세요
효율적인 다이어트방법을 알려주세요 각자 선호하는 다이어트방식을 알려주세요 식단을 하는가? 간헐적단식을 하는가? 운동은 어떤게 좋은가?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
효율적인 다이어트는 저탄수화물 고단백 식단과 간헐적 단식(16:8 방식)을 병행하며, 꾸준한 유산소 운동(걷기, 러닝)과 근력 운동을 함께 실천하는 것이 효과적입니다. 개인의 생활 패턴과 체질에 맞춰 조절하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.