브라질너트 좋다고 많이들 얘기하시는데 구체적으로
어떤 성분이 많이 들어있어서 좋다고 하는걸까요?
견과류니까 다른견과류인 호두나 아몬드와 비슷하지
않을까요?
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
브라질너트 한 알을 약 4g으로 가정할 경우 칼로리는 27kcal, 탄수화물은 0.1g 정도입니다. 알 자체가 크기도 하지만 견과류 중에서도 칼로리가 높은 편이어서 특히 다이어트 중이신 분들이라면 조금 신경이 쓰일 수 있지만 탄수화물의 함량은 낮기 때문에 크게 걱정할 필요까지는 없을 것 같습니다.
영양성분 100g 당
칼로리 669kcal
단백질 15g
지방 69g
탄수화물 10g
식이섬유 7.92g
비타민 B2 0.29mg
비타민 E 4.51mg
칼슘 200mg
