저는 팔굽혀펴기 하나도 제대로 못하고 턱걸이 조차 매달려있는게 전부입니다. 팔의 근력이 부족한건지 너무 부끄럽습니다. 팔굽혀펴기 하나라도 할 수 있게 팔 근력을 키울 수 있는 운동이 없을까요?
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
일단은 기본 근력이 매우 약한 것 같으십니다. 그러므로 팔굽혀펴기를 무릎을 대고 열심히 하시고 아령도 낮은 무게로 사서 열심히 컬을 해주시고 턱걸이는 매달려 있으면서 천천히 내려오시는걸 추천드립니다. 그러면 팔만 커질 겁니다. 감사합니다.
안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요 팔근육을키우려면역기도괜찬고 팔굽혀펴기도괜찬을껏같네요 철안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요 팔근육을키우려면역기도괜찬고 팔굽혀펴기도괜찬을껏같네요 철봉도좋고요봉도좋고요
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
우선 손의 힘을 키울수있는 완력기를 수시로 해주고요.아령도 가벼운 무게부터 꾸준히 운동을 해보세요.
안녕하세요. 새침한칠면조152입니다.
팔근육을 키우기 위한 운동은 대표적으로 팔의 두께감을 늘리기위한 운동은 어깨운동이 좋습니다.
그다음으로 세부적인 근육 삼두가 팔 두깨감을 키우기에 좋은데요.
이두의 경우 알통 볼륨감을 주는데에 미적인 부분에 영향을 줍니다
어깨운동에는 밀리터리 프레스가 가장 좋습니다
