팔엔 힘이 하나도 없고,
하체는 하체비만이어서...
안그래도 힘없는 팔때문에
팔굽혀펴기 시도하는게 너무 힘드네요.
팔근육 키우고싶은데 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 그리운개리205입니다.
저는 약 10여년간 팔굽혀펴기 약 100여회를
매일 꾸준히 해왔는데요
하루하루 꾸준히 하되 목표를 정해서 갯수를
늘려가시다 보면 금방 잘하게 되실꺼에요
팔굽혀펴기 하실때 처음부터 무릎까지 다 떼고 하시면 허리에도 무리가 되실 수 있어요!
일단 바닥에 무릎을 붙이고 하시는 걸 추천합니다
또 처음부터 갯수를 많이 하려고 하기 보다는 정확한 자세로 하면서 차츰차츰 갯수를 늘려보세요!!
안녕하세요 질문자님
팔 근육을 중점적으로 키우고 싶으시면 이두근 운동인 덤벨컬과 삼두근 운동인 킥백을 추천드리구요.
팔굽혀 펴기를 잘 하고 싶으시면 무릎을 땅에 대고 조금씩 늘려가는 방법을 추천드립니다.
하체도 스쿼트를 해주시면 하체비만을 해소하실 수 있습니다.
