비타민c를 먹을 때 알아야 할 점은?
비타민c를 먹으려고 하는데요. 비타민c를 먹을 때 시너지 효과(흡수율 높이는 것) 를 내기 위해선 비타민c 하나만 먹는 것보다 다른 것과 같이 먹는 게 좋나요?
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민씨를 드시면서 다른것과 같이 드실 필요는 없습니디ㅣ.
위에 부담을 줄수 있으므로 식후 즉시 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 식후즉시 복용하셔야 위장장애를 줄일 수 있으며 위에 부담이 되기때문에 섭취량을 조절하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C는 공복에 복용하는 것이 흡수율이 높지만 위산분비를 촉진하기 때문에 속쓰림을 유발할 수 있으므로 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
또한 1,000mg이상 고용량을 복용하면 흡수율이 50% 이하로 떨어지기 때문에 한번에 고용량을 복용하는 것보다는 오전, 오후로 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민 c 는 위장장애를 유발 할 수 잇습니다. 그렇기ㅔ에 복용 후 위장장애가 잇다면 식후 복용하셔야하구요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c는 그냥 드셔도 흡수가 잘 됩니다. 오히려 너무 많이 드시면 결석의 위험성만 커집니다. 하루 2g 이상은 장기적으로 드시지 않는게 좋습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 항산화제라서 다른 항산화제인 글루타치온이나 비타민B군을 드시면 좋을것 같아요.
그리고 불안장애, 강박 증상이 있으면 비타민B군이랑 마그네슘, 칼슘이 잘 들으니까 꼭 챙겨드세요.
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